El 19 de marzo de este año tuve un infarto de corazón con parada cardiorespiratoria de algo menos de 1 minuto. Hacía solo 4 días había corrido la maratón de Barcelona por debajo de 6 min/km y esa fue la última vez que corri hasta hace unas 3 semanas cuando el médico me ha dejado volver al asfalto.
La única condición que me han impuesto es que no puedo subir de 145 ppm, lo cual se queda muy lejos de mi zona habitual de entreno que estaba alrededor de 170-180 ppm.
Obviamente a la que he empezado a trotar (a 7’30 m/km) mi VO2 máx ha caído en picado.
La gran pregunta que me he estado haciendo es si puedo incrementar mi VO2 máx corriendo por debajo de 145 ppm. Teóricamente, entrenando en Zona 2 (por debajo de esas 145 ppm), el VO2 máx debería subir por las tres razones clásicas: mayor capilarización, biogénesis mitocondrial e hipertrofia excéntrica del corazón.
El problema es que llegado a un cierto punto el VO2 máx se estanca y ya no puede subir más a no ser que comencemos a entrenar en zonas superiores a 60 o 170 ppm combinando Zona 2 (80%) y Zonas 3/4 (20%). Es decir que mi pregunta es cual es mi umbral de VO2 máx que puedo conseguir entrenando en Zona 1 y si ese valor está por encima o por debajo de los 46 ml/kg/min actuales.
La buena noticia es que esta semana ya he incrementado un poquito ese valor, apenas unas décimas, lo cual me da esperanza para seguir progresando en Zona 1. A medida que vaya incrementado el VO2 máx ya iré informando.